Trampoline ဟာ လူတိုင်းနဲ့ မစိမ်းဘူးလို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်။ Douyin နှင့် အခြားသော အဓိက အက်ပ်များ သို့မဟုတ် ဝဘ်ဆိုဒ်များ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ၊ လူငယ်များသည် ဤပရောဂျက်ကို အတွေ့အကြုံများ ပိုမိုရရှိလာကြသည်။ Trampoline သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် အားကစားပစ္စည်းသာမက ကစားသမားများအတွက်ပါ ပျော်ရွှင်စရာဂိမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါဆို Trampoline ရဲ့ အားသာချက် အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
စာကြောင်းတစ်ကြောင်းကို အကျဉ်းချုပ်ပြောရလျှင်- အချိန်တိုတိုနှင့် စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။
1. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး အဆီလျှော့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီလျှော့ချခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် trampoline သည် ချွင်းချက်မရှိပါ။ ရွရွပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော သာမန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ထရမ်ပိုလိုင်းသည် ကယ်လိုရီပိုစားသုံးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အသုံးပြုထားသောကြွက်သားများသည်လည်း စနစ်ကျသောကြောင့် ထရမ်ပိုလိုင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောပရောဂျက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒေတာများက ဆယ်မိနစ်ခန့် ခုန်ခြင်းသည် နာရီဝက် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ညီမျှကြောင်း သက်သေပြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ trampoline လေ့ကျင့်ခန်းကိုရေရှည်လိုက်နာခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။
2. ရောဂါကာကွယ်ခြင်း။ ကြီးမားသော trampoline ခုန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေး၊ lymph နှင့် အမျိုးမျိုးသော ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ လည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဖျားနာမှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။
3. အောက်ဆီဂျင်ဓာတ် အာနိသင်။ Trampoline သည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Trampoline လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး သွေး၏ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
4. Trampoline လှုပ်ရှားမှုသည် ကလေးများကို အရပ်ရှည်စေနိုင်သည်။ Trampoline လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကလေးကျန်းမာစေပါသည်။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပေါ်ထွက်လာခဲ့သော ခုန်ချခြင်း trampoline ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းသည် ၄၅ မိနစ်အတွင်း ကယ်လိုရီ ၄၅၀ မှ ၈၀၀ အထိ စားသုံးနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ၎င်းသည် အူမကြီးကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ထပ်ခါတလဲလဲ ခုန်နေသော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် trampoline ချစ်သူများကို ခုန်ပါ။
Trampoline လှုပ်ရှားမှုသည် NASA မှအစပြုသည်။ အာကာသယာဉ်မှူးများသည် မစ်ရှင်များလုပ်ဆောင်ရာတွင် ဆွဲငင်အားမရှိသော အာကာသထဲတွင် ရှိနေသောကြောင့် ကြွက်သားများ မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် အာကာသထဲတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ကြပြီး စည်သွတ်ဘူးများကိုသာ စားနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ထို့ကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အာကာသယာဉ်မှူးများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို အတိအကျ လေ့လာခဲ့သည်။ အပြေး၊ ရေကူး၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း နှင့် အခြားသော အားကစားနည်းများကို နှိုင်းယှဉ်ပြီးနောက် ဘော်လီအိပ်ယာသည် အဆင်ပြေဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံနဲ့ မတူပါဘူး။ ဘန်ဂီကြိုးများ၏အကူအညီဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြုတ်ကျသည့်အခါ ဆွဲငင်အားအရှိန်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ကုတင်ပေါ်မှခုန်သောအခါ ဒူးဆစ်သည် နာကျင်မှုနှင့် မအီမသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ NASA မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် တစ်နေ့လျှင် trampoline ကို 10 မိနစ်ခန့် ခုန်ချပါက နာရီဝက်ခန့် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းထက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် "အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း" ဖြစ်သည်။
Bounce bed လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေခြင်း၊ ညှစ်ထုတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်သင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ အိပ်ရာထဲမှာ ခုန်ပေါက်လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 30 မှ 40 ခန့် ကယ်လိုရီ 600 ကျော် စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် မြင့်မားသောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျှတသော အစားအသောက်ဖြင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် နှစ်လ (တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ)။
Beginner များသည် တစ်ကိုယ်လုံး ဟန်ချက်ညီမှုကို ခံစားရစေရန် အနည်းငယ်ခုန်နိုင်ပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်ပါက လှုပ်ခါပြီး ခုန်ကြည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ စည်းချက်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးပြီးနောက်၊ ခုန်ခြင်းအတွက် trampoline လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တေးဂီတကိုပင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေနိုင်သည်။ ပြုတ်ကျမှာကြောက်ရင် trampoline လက်ကိုင်ကို ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ပြေးသည့်အခါ ဒူး၊ ခါး သို့မဟုတ် လည်ပင်းတွင် မသက်မသာ ခံစားရပါက၊ trampoline ပေါ်တွင် ခုန်သည့်အခါ ခုန်ရန် အပြေးပုံစံကို အသုံးပြု၍ နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာခုန်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းနှင့်ရင်းနှီးပြီးသားမဟုတ်ပါက ပြုတ်ကျခြင်းမဖြစ်အောင် လက်ကိုင်ဘားကို ကိုင်ထားရမည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ခုန်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားဖို့ သတိရပြီး trampoline ပေါ်မှာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 15-20 မိနစ်လောက် ခုန်ပေးပါ။ အသားအရည်နဲ့ အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ကြွက်သားတွေကို တင်းရင်းစေတဲ့အပြင် ပါ၀င်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၆
2. အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
3. ကြွက်သားများ သန်မာခြင်းကို နှေးကွေးစေခြင်း။
4. ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
5. endocrine စနစ်တိုးတက်စေခြင်း။
6. တည်ငြိမ်သောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
7. အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
8. အဆီတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ဖယ်ရှားပေးတယ်။
9. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အဆိပ်ထုတ်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို သက်သာစေသည်။
10. အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးပွရောဂါနှင့် သွေးပြန်ကြောများကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊
ကိုယ်အလေးချိန် တိုးချင်ရင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ အားကစား သဲအိတ်တွေလိုမျိုး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထည့်ပြီး trampoline ကို တစ်နေ့ 15-20 မိနစ်လောက် ခုန်ချပြီး အန္တရာယ်မဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုမလုပ်ဖို့ သတိပြုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပြုလုပ်ပါ။ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရေများများသောက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပေးပါ။
