ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါသလား။
အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ ကြောက်စရာအကောင်းဆုံးနေ့တွေထဲက တစ်ရက်ဟာ လစဉ်ရာသီသွေးစတဲ့နေ့ပါ။ လစဉ်ရာသီကြွက်တက်တဲ့ဝေဒနာကို ခံနိုင်ရည်မရှိတဲ့သူတွေ ကံကောင်းကြပြီး ရာသီကုန်တဲ့အထိ ထိုင်ဖို့ကလွဲပြီး ရွေးချယ်စရာမရှိတဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက် တောင်းပန်ပါတယ်။
ရာသီကြွက်တက်ခြင်း (dysmenorrhea) ဟုလည်းသိကြပြီး ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌ အများအားဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ဤစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောဝေဒနာသည် အခြေခံအားဖြင့် အမျိုးသမီးစက်ဝန်း၏အစပြုမှု၏ ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်မှုက များပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်တော့ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အထိ ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။
ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်နိုင်ခြေ ပိုများသော အမျိုးသမီးများသည် ရာသီလာချိန် ငါးရက်ထက် ပိုကြာသူများ၊ အဝလွန်သူများ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများနှင့် စီးကရက်သောက်သူများ၊ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဓမ္မတာ စတင်လာသူတွေလည်း ပါပါတယ်။
ရာသီကြွက်တက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးအများစုတွင် အလွန်ပြင်းထန်လာသောကြောင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို မကြာခဏ အားကိုးကြသည်။ သို့သော် ဆေးဝါးများအပေါ် အလွန်အကျွံ မှီခိုနေရသည့် အမျိုးသမီးများအတွက်မူ မကောင်းပါ။ တကယ်တော့ ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖယ်ရှားဖို့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ သဘာဝအတိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေတဲ့ နည်းစနစ် အများအပြားရှိပါတယ်။
အောက်ပါတို့သည် ရာသီအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ရှောင်ရှားရန် အမျိုးသမီးတိုင်း သိထားသင့်သော အသုံးဝင်သော သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှု သက်သာစေသော ကုသနည်းအချို့ ဖြစ်ပါသည်။
1. ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ စိမ်ထားပါ။
ဝေဒနာစတင်သည်နှင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် ဆရာဝန်များစွာ၏ အကြံပြုချက်အရှိဆုံး အမြန်ကုထုံးများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ရာသီအောင့်ခြင်းကို အမြဲခံစားနေရသော အမျိုးသမီးများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အပူပေးကိရိယာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
2. ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
နာကျင်ခြင်းစတင်လာသည်နှင့်အမျှ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပက်လက်အိပ်ပြီး နာကျင်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။
3. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ရာသီအောင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း ဖြစ်သည်။ ဥပမာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေမှာ အသေအချာပါပဲ။
4. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များများစားပါ။
လစဉ် ပြင်းထန်စွာ ကြွက်တက်သည့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၎င်း၏နေ့စဉ် အစားအစာတွင် ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ဖြည့်စွက်ပေးမည်ဆိုပါက ရာသီလာချိန် နာကျင်မှုကို သက်သာစေမှာ သေချာပါသည်။ အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပြင် ငန်သောအစားအစာများစားခြင်းကိုလည်း စိတ်ဓာတ်ကျစေခြင်းကဲ့သို့ ဆရာဝန်အများစုက အကြံပြုထားသည်။
5. လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲမှု ပိုဖြစ်လွယ်သူတွေပါ။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန်စပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ အမျိုးသမီးတွေကို လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ အနားယူဖို့ ဆရာဝန်တွေက အမြဲတမ်း အကြံပေးထားပါတယ်။ အချို့သော ဆရာဝန်များသည် ရာသီအောင့်ခြင်းအတွက် ကောင်းစွာ ဖြည့်စွက်ပြီး ဘေးကင်းသော ကုထုံးများဖြစ်သောကြောင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိပ်နယ်မှုများကို စမ်းကြည့်ရန် လူနာများအား အကြံပြုထားပါသည်။
ရာသီလာစဉ် နာကျင်မှု သက်သာစေရန် ခါးပတ်
အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း 1) နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန် အပူခံအချပ်များ 2) ခန္ဓာကိုယ်၏ နာကျင်သော အစိတ်အပိုင်းများကို ထပ်ခါထပ်ခါ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ Come4Buy eShop အွန်လိုင်းစတိုးတွင် ဤရင်းနှီးသော မှော်လက်နက်၊ ခါး/နွေးထွေးသော နန်းတော်၊ နှလုံးနှင့် အစာအိမ် ရှိသည်။
အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများသည် 100 ရာခိုင်နှုန်းထိရောက်မှု မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို သက်သေပြနိုင်သည့် လေ့လာမှုများ မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု မကြာခဏ ခံစားနေရသော အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက် နာကျင်မှု သက်သာသည့် ကုသမှုများ ဖြစ်သည်။